Trening dna miednicy i mięśni Kegla 4 razy w tygodniu

Posted on 06/02/2016

0


MIŁE PANIE – bez względu na wiek zapraszamy :

Zajęcia 4 razy w tygodniu

luty 16

Rozpoczynamy cykl zajęć wspomagających trening mięśni DNA MIEDNICY oraz osławionych MIĘŚNI KEGLA.

W miłej atmosferze, w małych grupach, pod fachowym okiem trenerki, skupimy się na:
*nauce prawidłowego oddechu,
*ćwiczeniach dedykowanych mięśniom dna miednicy
*ćwiczenaich korygujących postwę, wzmacniających mięśnie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym pleców i w dole brzucha

Jakich efektów można się spodziewać poprzez ćwiczenie mięśni dna miednicy:

* opanujesz problem, który dotyka już 40% kobiet czyli Wysiłkowe nietrzymanie moczu

* uelastycznisz mięśnie Kegla; które odpowiadają – w pewnym stopniu – za satysfakcję seksualną kobiety

* ułatwisz sobie przyszły poród, który przebiegnie sprawniej, mniej boleśnie i bez powikłań

Jeśli czujesz, że potrzebujesz treningu mięśni dna miednicy, chciałabyś nauczyć się dbać o nie, nie wiesz jak ćwiczyć w domu, chcesz spędzić czas w kobiecym gronie – zapraszamy do Salome.

Zajęcia prowadzi Ava – wyszkolony trener personalny i instruktorka tańca szkoły Salome w jak najbardziej kobiecych technikach – belly dance i burleska

oraz Paulina Karolak – fizjoterapeutka

UWAGA PANIE SPODZIEWAJĄCE SIĘ OBECNIE DZIECKA i ukończyły 12 tydzień ciąży do 35 tygodnia ciąży  ZAJĘCIA W PONIEDZIAŁKI I CZWRATKI _ wymagane zapisy:

11

UWAGA – drogie Panie – w związku z dużym zainteresowaniem przyszłych mam (Pań obecnie oczekujących na potomstwo) postanowiłyśmy podzielić zajęcia dla dobra wszystkich zainteresowanych.

ZAPRASZAMY SERDECZNIE DO ZAPISÓW :
godz. 17.00 – poniedziałek – potwierdzone
godz. 17.00 – czwartek – zbieramy grupe

Katy sportowe Benefit, Fit Profit, Ok System – są w szkole honorowane – nie ma dopłat i nie ma kaucji – zajęcia z grupy fitness.

KARNETY OPEN W CENACH REGULARNYCH KARNETÓW SALOME www.salome.net.pl – zakładka cennik fit

KONTAKT/zapisy magdalena@salome.net.pl tel 664 086 383 oraz zapisy w sekretariacie szkoły

PRZECIWSKAZANIA do gimnastyki grupowej kobiet ciężarnych ćwiczenia Kegla

W trakcie gimnastyki grupowej kobiet ciężarnych ćwiczenia Kegla można wykonywać wyłącznie, jeśli kobieta NIE zgłasza problemów z mikcją, czyli nie występują:

– trudności z rozpoczęciem oddawania moczu
– przerywany strumień moczu
– niekontrolowany wyciek moczu(moczenie dzienne lub nocne)
– wyciek moczu o słabym strumieniu moczu
– popuszczanie pomikcyjne ( niekontrolowany wyciek moczu bezpośrednio po mikcji
– ból w okolicy układu moczowego podczas oddawania moczu
– mała ilość moczu oddawana za jednym razem
brak możliwości zatrzymania strumienia moczu w trakcie jego oddawania

Przeciwwskazania ogólne do aktywności ruchowej kobiet w ciąży:

krwawienie w ciąży
niewydolność szyjkowo – ciśnieniowa
ciężkie postacie gestozy ciążowej
nadciśnienie tętnicze
wielowodzie, małowodzie
cukrzyca
niedokrwistość ciężarnych dużego stopnia
odmiedniczkowe zapalenie nerek w ciąży, zaburzenia funkcji nerek
ciężka hipotrofia płodu
przedwczesna czynność skurczowa
infekcje, przeziębienie
ciąża wielopłodowa( bliźniacza) od 26 do 35 tygodnia ciąży ( do 26 tyg ciąży za zgodą lekarza, jeśli mama czuje się dobrze).

informacje
magdalena@salome.net.pl
tel. 664 086 383

Prosimy zapoznać się z regulaminem szkoły w szczególnośći z puntem dot. stanu zdrowia zdrowia

“Osoby biorące udział w zajęciach deklarują, że nie mają przeciwwskazań do wykonywania ćwiczeń fizycznych, a w zajęciach uczestniczą na własną odpowiedzialność. Mają też prawo odmówić wykonania danego ćwiczenia, jeśli uważają że jest dla nich niezdrowe lub niewskazane. Osoby z problemami zdrowotnymi (np. urazy kręgosłupa lub stawów), a także kobiety w ciąży, proszone są o konsultację z lekarzem. Nasi instruktorzy zawsze poradzą jaka postawa jest prawidłowa, i jak ćwiczyć żeby uniknąć kontuzji, nasza ocena nie zastąpi jednak porady lekarza.”

 

 

 

Posted in: Grafik, Promocja